人に嫌われるのが怖い

何か発言した後に「あの言い方で大丈夫だったかな」と何度も反芻してしまう。誘いを断った後、嫌われたのではないかと不安になる。そんな日々を過ごしていませんか。

本当はやりたくないことも「嫌われたくない」一心で引き受け、自分の意見も飲み込んでしまう。気づけば「自分がない人」になっている気がして、それもまた辛いですよね。

【哲学はこの悩みをどう見るか】

アドラーは『人生の意味の心理学』で、他者の評価に振り回されることを「他者の人生を生きること」だと批判しました。「嫌われる勇気」とは、自分の価値観に従って生きる覚悟のことです。

キルケゴールは『死に至る病』で、他者の期待に合わせて本来の自分を失うことこそ「絶望」の一形態だと論じました。

また、孔子は『論語』で「君子は和して同ぜず」と述べ、真の人格者は調和を大切にしながらも安易に迎合しないことを説いています。

【ヒント】

すべての人に好かれることは、原理的に不可能です。むしろ「自分が大切にしたい人は誰か」を明確にすることで、不要な恐怖から解放されるかもしれません。

【実践に使えるアプローチ】

■ 「全員に好かれることは不可能」を出発点にする

アドラーは、他者の評価を人生の軸にすることを「他者の人生を生きること」と呼びました。すべての人に好かれようとすれば、自分の意見も行動も常に他者次第になってしまいます。まず「自分が本当に大切にしたい関係は誰との関係か」を考えてみてください。その人たちとの関係を守ることに集中し、それ以外の人の評価に一喜一憂しない。そう決めるだけで、気持ちがずいぶん楽になることがあります。

■ 「嫌われた証拠」を確かめる習慣をつける

キルケゴールは、他者の期待に合わせて本来の自分を失うことを「絶望」の一形態と論じました。嫌われることへの恐怖はしばしば想像の中だけで大きくなります。「あの発言で嫌われたかもしれない」と不安になったとき、実際にそう言われましたか。証拠のない恐怖かもしれません。不安を感じたら「これは事実か、想像か」と一度立ち止まって確かめる習慣が、恐怖の悪循環を止めてくれます。

【さらに学ぶために】

岸見一郎・古賀史健『嫌われる勇気』はアドラー哲学をもとに承認欲求と自由の関係を論じた読みやすい一冊です。孔子『論語』は「君子は和して同ぜず」の言葉に代表されるように、迎合しないことの意味を静かに教えてくれます。