SNSに疲れた

他人の充実した投稿を見て落ち込む。炎上を目にしてストレスを感じる。通知が気になって仕事に集中できない。やめたいのにやめられない、見なければいいのに見てしまう。SNS疲れは現代特有の、でもとても深刻な悩みです。

「つながっていなければ取り残される」というプレッシャーと、「つながりすぎて疲れる」という矛盾に振り回されていませんか。

【哲学はこの悩みをどう見るか】

パスカルは『パンセ』で、人間の不幸はすべて「部屋の中にじっとしていられないこと」から生まれると述べました。SNSは現代における最大の「気晴らし（ディヴェルティスマン）」であり、自分と向き合うことからの逃避かもしれません。

ギー・ドゥボールは『スペクタクルの社会』で、現代社会では「見せること」と「見ること」が生活のすべてを支配していると分析しました。SNSはまさにこのスペクタクルの最前線です。

ハン・ビョンチョルは『疲労社会』で、自己搾取としてのSNS利用を分析し、成果主義社会が生む倦怠の構造を論じました。

【ヒント】

SNSとの関係を「全部やめる」か「このまま続ける」の二択にする必要はないかもしれません。通知をオフにする、使う時間を決めるなど、小さなルールを一つ設けてみることが、自分を守る第一歩になるかもしれません。

【実践に使えるアプローチ】

■ 「見ない」ではなく「見る目的を決める」

パスカルは、人間の不幸は「部屋でじっとしていられないこと」から生まれると述べました。SNSへの衝動的なアクセスは、自分の内面と向き合うことからの逃避かもしれません。「SNSをやめる」という全面禁止は難しくても、「今日は友人の近況を確認するために5分だけ」と目的を決めて使うことはできます。目的なく開く習慣を一つずつ減らすだけで、疲れの質が変わってきます。

■ 週に一度「オフラインの時間」を意識的に作る

ハイデガーは、世間一般の声（das Man）に絶え間なく晒されると、本来の自分が聞こえなくなると警告しました。SNSはまさにその状態を24時間作り出します。週に一度、通知をオフにして過ごす半日を作ってみてください。何を感じるか、何を考えるか。その静けさが、SNSに疲れた理由を教えてくれることがあります。

【さらに学ぶために】

エーリッヒ・フロム『自由からの逃走』はメディアと人間の自由の問題を論じた20世紀の古典です。ハン・ビョンチョル『疲労社会』は成果主義とSNSが生む倦怠の構造を鋭く分析しています。